朱瀚涛一口气松了之后瞬间瘫倒在了草皮上，你就是不说，我也不可能加练了好不好，想加练也得有体力，也得练得动啊。
还有本来我也会顿顿在俱乐部的食堂吃饭的，我可不想在外面吃那些乱七八糟不健康的食物或者训练了一天还要回去自己弄吃的。
“别躺着，快起来。你可以做先自己做拉伸，等下我让人给你按摩按摩放松一下肌肉缓解疲劳。”看到朱瀚涛刚完成最后一组的高强度训练就躺在了地上，法里亚很是严厉地对他说。
稍微有点常识的人都知道，剧烈运动之后不能立刻躺下，这是非常错误的行为，朱瀚涛他不知道吗？其实他知道，不过真的是太累了，说不出话的那种疲劳。
每次运动结束后正确的做法是应该调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如慢步走走，做做几节放松体操，或者简单深呼吸，促使四肢血液回流心脏，以利于加快恢复体能、消除疲劳。实在体力不支时也可让同伴搀着走走。
害，朱瀚涛只能很勉强地爬了起来，随后不久朱瀚涛就第一次享受到了专业人士的按摩，经过简单的肌肉按摩放松之后，身体似乎真的是舒服轻松了许多，不能说完全没有疲惫感了，但是真实没那么疲劳了。
这就是大俱乐部的好处了，不仅设施齐备先进，工作人员也哪哪都体现出专业，就一个字，到位！
就在舒服地享受着按摩师的按摩的时候，朱瀚涛的小伙伴巴洛特利也来了，他在隔壁享受着跟朱瀚涛同样的服务。
由于朱瀚涛一个人被法里亚盯着进行单独训练，所以他结束的比别人要晚的多，队友们大多早已经结束训练回家了，伊布在临走还过来跟他打招呼，只是朱瀚涛那是已经快累瘫了随口应了一声。
伊布也不在意，本来他还想着朱瀚涛归队第一天请他吃个饭什么的，不过当时他看朱瀚涛的样子估计是不会有什么胃口了，反正是队友了，以后相处的机会还多得很，下次再说吧。
这也就是说，巴神绝对是故意在这里等朱瀚涛等到现在没走，累昏头的朱瀚涛肯定是没有注意到这一点。
趴在按摩床上，按摩师在给朱瀚涛的大腿放松，朱瀚涛舒服的快要呻吟出来，转头看见一个黑人露着一口大白牙冲自己傻笑。
朱瀚涛：？？？
“马里奥？这么巧，你还没走啊。”朱瀚涛对着这个还算是熟人的现队友友好地打了个招呼。
巴洛特利只是看着朱瀚涛傻笑也不说话。
朱瀚涛：？？？
你是傻子吗？“从今天起，我们就是队友了，这里你比我熟，以后还请多多关照。”
巴神没有答话，笑得更灿烂了。
原本如果是正常的情况，国米这种豪门球队出了一个天才球员，从青年队来到一线队，应该是球迷支持喜爱，队友也都友好相处。
不过问题是巴洛特利是一个黑人，刚满十八周岁的巴神甚至是在前几天，8月13号刚刚才拿到意大利的国籍，从小饱受种族歧视的他也不知道是真的脑子有些问题了还是假傻，总之是有些不太对劲。
所以他在国际米兰队中待的并没有那么开心，尤其是对他像自己亲儿子的曼奇尼离开了，相比曼奇尼的慈父行为，穆里尼奥更像是一个严父，穆鸟对于态度不认真，不够努力的球员是一票否决的，可不会管你是不是有什么原因。
就在这时，一个好朋友加入球队成为自己的队友了，这件事情让巴洛特利非常的开心，当然了，这个好朋友只是巴神单方面认为的。
朱瀚涛那边自然就被弄得有些一头雾水，“不过成为队友之后，我们可就要竞争同一个位置了，你可别被我甩在身后了啊。”
巴洛特利闻言，这才收起了让朱瀚涛头皮发麻的笑容，低声地说道：“我不会输给你的。”
“那你可要努力了，我可是很强的，而且我想你很快就会看到，我对于足球是多么认真和努力了。”
“我是不会输给你的。”巴神又重复了一句。
朱瀚涛强忍着翻白眼捂头的冲动，难道他是真傻？他心里这么想道。
“那我们就一起加油吧，在球场上一较高下。”
“好的。”巴洛特利又咧着嘴笑，露出了他那一口大白牙，哦可能牙也不算是特别白，只不过是跟他黑黢黢的皮肤形成了一个鲜明的对比，显得很白而已。
“法里亚教练可真的是魔鬼，你们之前已经经历过这样的体能训练了吗？”
“在你归队之前，我们基本上都已经完成了的体能储备了，不过由于我们时间比你充裕，所以好像没你这么痛苦，现在就每天带着跑跑步，然后就是很平常的身体训练和有球技术训练那些。”
“原来如此……还是我自己的锅了。诶，马里奥，你可别说出去，我在背后说法里亚教练是魔鬼这件事。”朱瀚涛一不留神说漏嘴了。
“你放心，我不会说出去的。”巴神露出大白牙一脸的笑容答应道。
怎么看着就这么不靠谱呢，感觉很难让人放心啊，朱瀚涛有点后悔。
第一百二十一章 恰饭
按摩结束，朱瀚涛肚子咕咕作响，已经是吃晚饭的时间了，“马里奥，一起去餐厅吃饭吧，你平时在俱乐部吃饭吗？”
“我平时一般就中午吃一顿，晚上都是去……回家吃我母亲做的菜的，不过今晚就陪你去吃难吃的营养餐吧。”巴洛特利及时止住了差点脱口而出的答案。
朱瀚涛看着巴神，你小子一看就不老实，当我傻吗，一定是大手大脚在外面浪吧，有没有办法把他往正路上引呢？
“身为球员，怎么能贪图口舌之欲呢，吃点健康的食物对身体好，对加强或是保持身体的条件有帮助，我就从来都不觉得营养餐难吃。”朱瀚涛也没有让巴洛特利跟自己学，那样容易引起反感，还是通过身教来感染他吧。
朱瀚涛和巴洛特利两个人来到训练基地的餐厅的时候，里面已经没什么球员在了，他们的队友们要不就是不喜欢吃这些训练结束就直接走人了，要不就是在朱瀚涛还没结束他那痛苦的单人特别训练的时候已经来吃过了。
朱瀚涛看了一下，晚上的食物还是挺丰盛，跟中午差不多，而且种类很多可以选择，比如鸡胸肉、牛排还有鱼肉可以根据个人不同的口味自行挑选，只要各项营养达标就行。
巴神撇了撇嘴，不情愿地要了份意大利通心粉和一份牛排，蔬菜他不喜欢，直接跳过了蔬菜沙拉和各种水煮蔬菜，香蕉和酸奶倒是都拿了点，就这些吧找了个位置坐了下来。
在意大利当地吃一顿地道的意大利餐是有一个传统固定的次序的，标准的意大利餐会提供全套菜牌，包括开胃菜、头盘、披萨、主菜、配菜以及甜品。先吃开胃菜，汤或面称为第一道菜也就是头盘，主菜等于第二道菜，然后是配菜，接着是甜品或乳酪，最后是咖啡或饭后酒，每道菜肴选一款即可。
开胃菜就是一些开胃小菜，不同地方不同餐厅不同厨师都不一样，有冷有热，吃饭的人可以根据自己的喜好选择。
意大利餐的主食，以意大利面、馄饨等面食为主，意大利北部也常吃米饭。意面的种类实在是比牛毛还多，上百种都是少说的，不仅有肉酱面、海鲜面、墨鱼面、奶油蘑菇面这些做法的差别，也有着实心粉、通心粉、蝴蝶面、螺旋面、千层面等等各种种类。
意大利的馄饨或者说饺子，用面皮包着蔬菜或是肉类，甚至里面可能是包着奶酪，总之味道一言难尽，感兴趣的可以尝一尝，但真的不会很符合华国人的口味。
意大利北部的家常菜之一就是米饭，比如在米兰就很常见。需要注意的是：意式的烩饭偏硬，甚至有夹生饭的感觉，并不是饭没熟，risotto就是这样的，因为他是生米下锅，不断地搅拌加鸡汤搅拌，所以并不会像华国电饭锅煮出来的米饭那样软烂。
还有一点就是，不管是意大利面还是意大利调味饭亦或者是意大利饺子，他们总是喜欢在最后装盘时在上面撒上奶酪粉，不喜欢奶酪的吃正宗的意大利菜的时候需要注意一下。
主菜通常为肉类或者鱼类，意大利人通常会把肉和鱼分开而不会同时吃，因为他们觉得不太撘。
有人可能会觉得意大利人常吃比如牛排、鱼肉、鸡肉这些，其实他们还吃兔肉，在意大利的大型超市里一定可以见到完整的脱了皮的兔子，眼睛都在上面，第一次看见是很可怕的。
华国人喜欢吃的动物内脏还有猪蹄猪耳朵这些确实不在意大利人的常见菜谱上。
然后是配菜，传统菜单会保留配菜一栏，一般多是一些烹饪的蔬菜菌类等等，而现在的主菜一般会配以更多的蔬菜和淀粉食物来平衡营养，无需另选配菜。
意大利的甜品是琳琅满目的，包括糕饼、雪糕和酒香水果等，比较出名的有意式芝士饼、西西里三色雪糕、提拉米苏等，如果有机会去到意大利，一定要尝尝正宗的意式手工冰淇淋，清爽可口，有数十种口味可供自由选择，相比之下什么哈根达斯真的就是两个字难吃甜腻。
用餐结束后，可以喝一杯意式浓缩咖啡帮助消化，在意大利人看来美式咖啡就是他们的刷锅水，这里的锅指的是在意大利家家户户都有的摩卡咖啡壶。
这么说吧，拿铁就是意大利语牛奶的意思，而卡布奇诺、玛奇朵也同样都是出自意大利语，所以意大利之于咖啡，咖啡之于意大利，是一个什么关系就很容易理解了吧。
当然了这里是国际米兰俱乐部训练基地的餐厅，除了给球员提供健康营养的食物外，也就是一些在这里的工作人员会在餐厅用餐，所以并没有那么多讲究。
虽然莫拉蒂的确是请来了意大利菜的大厨专门在这里给球员们做菜，可是人家也很难发挥自己的厨艺，只能是尽量把营养餐做的不那么难吃。
这样也就不奇怪为什么很多球员除了是在逼不得已，都太不愿意在这里吃饭了。
“你就是朱吧，等你有一会儿了，鲁伊特地关照我，说你体力消耗的大，需要多补充一些营养，你有什么不吃的吗？”又是一个不认识的工作人员，估计就是法里亚教练说的营养师吧，以后在球队吃饭少不了要跟他打交道。
“你好，我是朱瀚涛，请问你怎么称呼？”
“哦，忘了自我介绍一下了，我就是俱乐部的营养师奥托，负责帮你们这些一线队的球员根据每个人的身体状况针对性地制定饮食计划。你今天做完测试那边就把你是身体信息发到我这里了，再结合你今天的训练内容，判断你所需要的营养……”
面前这人说了有的没的一大堆，朱瀚涛确实很不礼貌的走神了，奥托在意大利语里是八的意思，所以……老八给我安排吃的？这也太哈人了。
“哦哦。”其实朱瀚涛完全没在听老八……哦不对，奥托在跟自己说些什么，“那我可以拿东西吃了吗？”
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