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“保持节奏！手臂摆起来！别驼背！”贺声洋在旁边踱步，时不时出声指导，比真正的教练还敬业。 当贺声洋试图把速度再调高一点，接近慢跑时，沈岁宁终于忍不住了，一把按下了停止键，扶着扶手微微喘气：“不行了……洋哥……跑不动了……” “这才十五分钟！还是快走居多！”贺声洋看着计时器，一脸你逗我的表情。 “我……我体力废……你又不是不知道……”沈岁宁理直气壮地承认自己的弱点，用卫衣袖子擦了擦汗，后背已经被汗浸湿了一小块。 “行，跑步机放过你。来，试试这个。”贺声洋把他引到一组哑铃前，挑了两个最轻的粉色小哑铃，就是那种一看就知道是给初学者或者女性用的，“练练手臂和肩背力量，对跳舞稳定有好处。做几组简单的弯举和侧平举。” 沈岁宁接过那对小哑铃，掂了掂，还好，不重。他模仿着旁边人的动作，开始做二头弯举。一开始还好，做了十几个之后，他就感觉手臂开始发酸，动作变形。 “核心收紧！别靠惯性甩！慢一点，感受肌肉发力！”贺声洋在旁边纠正。 沈岁宁努力照着做，但表情越来越痛苦，仿佛手里拿的不是两公斤的小哑铃，而是两块千斤巨石。做到第二组时，他的动作已经慢得像电影慢镜头，每次举起都伴随着一声小小的、压抑的“嗯……”。 旁边那位健身达人练习生做完一组卧推，走过来喝水，看到沈岁宁的样子，忍不住笑出声：“沈老师，你这……得好好补补啊。要不试试这个？” ＋他指了指旁边一个看起来温和很多的器械，“坐姿划船，能练背，固定轨迹不容易受伤，重量也可以调很轻。” 沈岁宁如蒙大赦，立刻放下小哑铃，投向新器械的怀抱。 在健身达人的简单指导下，他坐上去，调整了最轻的重量，开始尝试。这个果然比举哑铃感觉好一些，至少不会乱晃。但他拉了几下，还是觉得后背和手臂酸。 贺声洋摸着下巴观察：“嗯，这个不错。以后可以把这个加入常规。接下来，我们去试试核心训练！” “还、还有？”沈岁宁声音都抖了。 “当然！核心力量是跳舞的根基！不然你转圈、跳跃、控制身体都会不稳！”贺声洋不容置疑。 于是，沈岁宁被安排在了瑜伽垫上，进行“地狱级”的平板支撑。 “三十秒！坚持住！肚子收紧，屁股不要翘太高也不要塌下去！”贺声洋蹲在旁边计时。 沈岁宁的手臂微微发抖，感觉腹部肌肉在燃烧，时间过得异常缓慢。“多久了……？” “才十五秒！” “？？不可能！”沈岁宁觉得过去了一个世纪。 “坚持！想想你的舞台！想想你下次不想再摔！”贺声洋祭出杀手锏。 沈岁宁憋着一口气，脸都涨红了，终于在贺声洋数到“28”的时候，彻底趴在了垫子上，一动不动，像条离水的鱼。 “差两秒！不及格！休息一分钟，再来一组！” “杀了我吧……”沈岁宁把脸埋在垫子里，闷声说。 健身房里其他正在锻炼的练习生们，看到这边的动静，都投来善意的、觉得有趣的目光。谁能想到台上那个或灵动或酷拽、台下那个讲起课来沉稳清晰的沈岁宁，在健身房里是这副柔弱不能自理的模样呢？这种反差，莫名有点可爱。 连那个一直专心跳绳、气质清冷的某位舞担，都忍不住瞥了一眼，嘴角极快地弯了一下。 就在沈岁宁感觉自己的腹肌即将断裂，灵魂快要出窍之际，一个略带沙哑、含着笑意的声音从门口传来： “哟，这么热闹？带徒弟呢？” 众人循声望去，只见导师沈立停穿着一身低调的黑色运动服，脖子上搭着毛巾，正靠在门框上，饶有兴致地看着健身房里的景象，目光尤其落在瘫在瑜伽垫上装死的沈岁宁身上。 “沈老师！”练习生们纷纷打招呼。 贺声洋也立刻站直：“沈老师好！我带岁宁来加强一□□能。” 沈立停走进来，点了点头，走到沈岁宁旁边的跑步机上，慢悠悠地开始走。 “是该练练。”他语气随意，“不过，循序渐进，别一下子太猛。尤其是……” 他看了一眼已经快不行了的沈岁宁，“一点基础都没有的人，练过头容易受伤。” 沈岁宁赶紧从垫子上爬起来，有点不好意思：“谢谢沈老师提醒。” “体能是基础，但不是全部。”沈立停一边匀速走着，一边说，声音不高，但健身房里的练习生都不自觉地安静了些许，听着，“找到适合自己的训练方式，比盲目上重量重要。尤其是歌手，核心和气息控制是关键，但过度追求肌肉力量可能会影响发声器官的放松。” 这话像是随口一提，又像是专门说给某人听的。 贺声洋若有所思。沈岁宁也认真点头，感觉沈老师这话很有道理，或许他以后可以多关注一下呼吸训练和柔韧性练习，而不是一味举铁？ 沈立停来了之后，健身房的气氛似乎更正经了一点，但也没那么紧绷了。沈岁宁在贺声洋的酌情减量监督下，又完成了几组相对轻松的训练。 一个多小时下来，沈岁宁感觉全身的骨头都像被拆开重组了一遍，酸软无力，汗湿透了训练服。但奇怪的是，出了很多汗之后，虽然累，精神上反而有种发泄后的舒畅感。 “怎么样？是不是感觉打通了任督二脉？”回去的路上，贺声洋得意地问。 沈岁宁拖着沉重的步伐，白了贺声洋一眼：“我只感觉我的灵魂还在健身房里飘着，没跟身体一起回来……” 不过，他顿了顿，还是诚实地小声补充，“好像……是舒服了一点。” “是吧！以后每周至少来三次！我给你制定完美计划！”贺声洋雄心勃勃。 “再说吧……”沈岁宁有气无力，看着宿舍楼近在眼前，只想立刻扑到床上。 然而，当他们走到宿舍楼层时，却发现走廊里有些喧闹。许多练习生聚在一起，似乎在看什么通知。 “怎么了？”贺声洋挤过去。 沈岁宁也好奇地探头。 只见公告栏上贴着一张新的通知： 【第一次排名发布预告】 时间：后天晚上八点 地点：主录制大厅 形式：现场发布 备注：文化能力测评成绩已录入总成绩系统，将影响最终排名。请所有练习生准时到场。 假期还剩一天，但轻松的气氛瞬间荡然无存。 刚刚从身体疲惫中缓过一点神的沈岁宁，看着那张通知，心脏不由自主地加快了跳动。 考试结束了，锻炼也尝试了。 而真正的考验。决定去留的第一次排名发布，就在后天。 ------- 作者有话说：今天真的燃尽了[墨镜][墨镜]
第72章 72 第一次顺位发布1 第一次排名发布前的下午, 基地里仿佛一锅被架在文火上慢炖的粥，表面平静，内里却翻滚着各式各样的情绪气泡。 有的人是狂欢, 或者说, 是一种破罐子破摔的放纵。回忆着这段时间的点点滴滴, 笑声很大, 眼底却是掩藏不住的失意。他们心里清楚, 以自己的人人气留下来的希望渺茫，还不如留下一些鲜活的印象, 至少在镜头面前还有一点存在感。 有的人坐立难安，脸上写满了焦虑。这些是在淘汰线上徘徊的练习生们。他们知道留下来，意味着更多的曝光和机会, 离开就意味着好不容易的机会的丧失。可是, 谁也不知道自己最后的命运会是什么。 还有极少数人相对来说比较平静, 这些人要么是实力与人气兼具, 要么就是对自己有足够的信心。 【唉～突然对这些练习生有实感了……】 【对不起啊小源～我每天投满了五票, 还找了家里的好多亲戚, 还是没办法让你更上一名……】 【选秀真的好伤啊！看他们强颜欢笑我都想哭了！】 【也没办法, 这是竞技，不是慈善。】 【其实想想也很残酷吧。好不容易熟悉的人，要看着一个个的离开，最后只留下自己一个人, 有种高处不胜寒的感觉了。】 【不是有说最后的盛宴是自己一个人的孤独吗？或许就是这个道理。】 然而，沈岁宁都不属于这里面的任何一种。 301宿舍里, 沈岁宁正坐在书桌前，手里拿着一本贺声洋看不懂的书，看得十分专注。 午后的阳光透过窗户, 落在他沉静的侧脸和纤长的睫毛上，仿佛给他锁上了一层柔光。 贺声洋稀奇地凑过去，弯下腰，看了眼沈岁宁的书，又歪头打量了沈岁宁一下，随后他摇了摇头。 “闻哥，你说说。”贺声洋转向正在床边叠衣服的陆博闻，声音里充满困惑，“咱们这个小岁宁，到底是太过相信自己肯定能留下来，还是……” 他顿了顿，看看那边像没事人一样的沈岁宁，找了个合适的形容，“还是压根没把排名当回事？” 他就纳了闷了，上次排名发布就在淘汰边缘反复试探的人，怎么到了真正决定去留的时候，反而淡定得像个没事人一样，这心理素质是不是过于超常了？ 他仔细地盯着沈岁宁，似乎想要知道他和自己的不一样之处。 陆博闻闻言抬眼，目光掠过沈岁宁的侧影。 少年握书的手指修长白皙，侧脸美好到令人不忍打扰，他收回目光，声音带笑，“他不是无所谓，只是不在意而已。”而且，就看那张脸，他也觉得沈岁宁的票数不会低，只要节目组没有黑幕。 想到这，陆博闻突然回想起节目组这段时间的骚操作，这要是也能黑幕，也太明目张胆了吧？ 贺声洋倒也没想太多，他稀奇地盯着沈岁宁看。看着看着，自己的那点焦躁莫名其妙地就被抚平了一些。他挠了挠头，也找了把椅子坐下，努力让自己也静下来。 【这侧脸，这睫毛，awsl！郭导加鸡腿！】 【颜帝就是靠脸也能得到天下啊！】 【怎么会有这么帅的人啊！舔屏！舔屏！】 【不愧是靠脸就能出圈的人。】 【笑死，一个宿舍，两个人都很平静，就贺声洋和多动症儿童一样根本闲不下来。】 【不过好像也就301宿舍待在宿舍的时间最长吧？】 【嘿嘿～我们301可是最和谐的！】 【也是串门最频繁的场所，没有之一！】
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