“凤女不哭，醒来接着练。”方清寒附和一句，拍拍张欣欣的肩膀，爬回自己的床，“这点痛算什么，凤女绝不认输。”
张欣欣和元锦都笑起来。
……
随着训练强度增加，所有体能训练项目全部熟悉后，旋梯、固滚成为常规训练项目。
第一天全员累趴，40个人因为手臂磨破皮哭了35个。
元锦干脆在休息时间给她们补课，教授上旋梯和固滚的技巧，教她们如何放松肌肉，如何集中注意力。
除了这些，她还根据每个同学的体能弱点，整理成报告交给班长，在训练中主动帮她们提高，疏导情绪。
到第三周训练结束，女飞的训练效果明显比男飞好，不管是实弹打靶还是基础体能，考核成绩都优于男飞。
指导员根据多日的观察，将元锦授课的一些技巧和她在训练时的表现，写成报告交了上去。
新训还在继续，元锦已然成了女飞这边的灵魂，不管是什么训练大家都跟着她，没有一个掉队。整个队伍面貌焕然一新，积极性也远高于男飞。
上一批招进来的女飞新人，新训第一周就有两个哭着要退学，第二周更多，到第三周有一半一边哭一边训练。
这一批除了第一周哭闹，情绪不稳定外，后面两周没有出现过异常情况。体能训练完全达标，情绪稳定的离奇。
不过她们能不能全都成为真正的飞行员，驾驶战机，只是通过新训还不够。
前两年的训练考核就能淘汰到一半以上的人。
指导员很快收到上级的回复，继续考察元锦的表现。
第四周，大家基本适应目前的训练强度，新增攀岩和高空跳跃、高空荡木、花式转秋千训练。
攀岩还好，看起来难度不是很高，高空跳跃和高空荡木两个项目，看着就让人腿软。
花式转秋千难度似乎是最低的一个，大家听教员说完新增项目内容，选择从花式转秋千开始练。
元锦怜悯地看着这群天真的小朋友，暗暗摇头。哪个项目都不简单，固滚是抗眩晕训练的基础版，花式转秋千是进阶版，眩晕程度加倍。
“元锦出列。”教员点名，“你给大家示范一下。”
“是！”元锦出列按照要求上秋千。
花式转秋千是360°旋转，要求转完了30圈走直线，看着简单其实难度非常大。注意力必须集中，并且不能闭眼，双手要牢牢握住秋千不能脱力。
“转完还要走直线？”庄宜意识到这个项目没有想象的那么美好，禁不住吞口水，“是不是还不能吐？”
“应该……是不能吧？”方清寒瑟缩了下，远远看一眼高空荡木训练设施，安慰自己这个项目还是难度最低的。
张欣欣也绷紧了神经，死死盯着元锦看。
不管增加什么项目的训练，她都游刃有余，这个估计也没问题？她都不行的话，估计没人行。
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第134章 134小助理
花式转秋千项目作为抗眩晕训练的进阶项目之一, 进阶程度等同于从慢跑到百米冲刺。
转动需要控制力量，荡起来之后还得想办法翻过去，增大秋千的动能。顺利起步后, 正转10圈，反转10圈, 再正转10圈。
无论是在空中停驻调转方向, 还是带动秋千转起来, 身体的力量都是首要的。
转完了圈还得保证下来后, 能稳定走直线才算是通过训练。由于大家都是初次接受该项目训练，班长没有要求太高, 正转10圈后走直线算是过关。
大家看着元锦挂在秋千上，全身发力带动秋千转起来，一个个慢慢瞪大了双眼。
一圈、两圈，方清寒默默帮元锦数数, 到第五圈她控制不住喊出声, 其他人也跟着一起数。
最后一圈, 大家看着秋千停下，看着元锦解开身上的防护从秋千上下来集体屏住呼吸。
庄宜甚至做了个预备冲刺的动作, 想着如果元锦倒下，她就第一时间冲上去把人给扶住。
方清寒和另外几个同学，也不自觉做出预备冲刺的动作，绷着脸看元锦迈开脚步。
不止她们紧张，教员和班长也悄然绷紧神经。
元锦可是适应能力最强的女生，她都不行, 今天的训练估计没法完成。
眼看着元锦顺利走完直线，所有人都松了口气。
元锦顿住脚步转头回到队伍里，跟大家讲诀窍, “核心部位发力，双手一定要抓稳，不要急着翻过去，先把秋千荡起来再发力翻过去。”
比起眩晕，体力消耗才是最难受的。
这段时间的训练让大家的体能提升了很多，然而在这个项目面前，完全不够用。她自己从去年夏天就开始针对性的训练，核心力要比她们强，第一次上也觉得吃力。
“庄宜准备。”班长收敛了情绪，严肃开口，“按照你们的教员说的做，先上去。”
庄宜用力攥了攥拳头给自己鼓劲，在教员的帮助下上秋千，戴好防护。
“预备……开始。”班长一声令下，教员帮着庄宜拉动秋千荡起来，随即退到一旁让她自己来。
方清寒仔细回琢磨了一遍庄宜上秋千的动作，心跳慢慢加快。她的水平和庄宜差不多，如果庄宜都荡不起来，她也肯定做不到。
“用力！”教员沉下脸，“让你的秋千跟着荡起来。”
庄宜咬着牙再次发力，尽量让秋千荡高。
不行……力量不够翻不过去，掌心火辣辣地疼，双腿也控制不住地抖。这么难，元锦是怎么做到，上去就让秋千荡起来的？她还是人吗。
“再来！”教员上前一部，拔高声调，“控制好力量，在秋千下落时借着惯性发力。”
其他人下意识绷紧了神经，无声给庄宜鼓劲。
谁说这个项目简单的，难死了都。
元锦背着手跟班长站一起，绷紧面容的样子比班长更严肃可怕。
“你有没有想吐的感觉？”班长感觉到她的严肃，不由地担心起来，“想吐就吐，不用担心丢面子。你们定选时也做过同项目的检测，强度不同承受不住也是可以理解的。”
她真的很强，他带了好多班没哪个像她这么稳。
“没有任何不适，我是在担心她们会不会一个都翻不过去。”元锦偏过头，嗓音一点点低下去，“会发生这中情况吧？”
班长：……
不发生这样的情况才奇怪。
荡秋千大家都会，怎么控制力量让自己翻过去，不是谁都和她一样上来就表演一个标准翻转。
“核心力量还是不够，今晚开始，常规训练后，平板支撑加时。”元锦看着翻不过去已经开始哭的庄宜，眉头蹙起，“抱木卷腹明天也相应增加训练量。”
“会不会太狠了一点？男飞虽然早几天训练这个项目，一开始也和你们一样。”班长直觉她疯了，“训练要循序渐进，压太狠容易反弹。”
“根据前三周的训练效果和完成度，这周开始加量，身体能够承受这样的负荷。”元锦敛眉，“继续保持目前的训练量，反而不利于她们之后的训练。”
“你哪来这么多专业的分析？”班长被她说懵了。
“我养父母从小这么练我弟弟。”元锦扯开嘴角给了他一个笑容，抬脚朝庄宜走去。
她也不知道哪里来想法，就本能地觉得，训练量可以再往上提一提。
“元锦，我翻不过去，好难啊。”庄宜抓着秋千两侧的轴杆，一边哭一边用力，模样凄惨。
“别着急，你先放松下来。”元锦走到教员身边，放缓了语气跟她说，“算好秋千惯性力度，控制自己的核心力，从高点下落开始身体前倾，小腿弯曲，当人到高点时站直加大秋千摆动的重力势能。”
庄宜抿着唇点了下头，让自己放松下来，重新开始摆动秋千。
随着秋千的高度攀升，她抓住机会发力终于翻了过去，头脚颠倒的压力和失重的恐慌齐齐袭来，她难受得差点松开手。
撑过去后，耳边响起阵阵掌声。
元锦也笑着为她鼓掌，“好！继续。”
庄宜受到鼓舞，努力翻过第二圈、第三圈……，最后一圈下来，她克制住眩晕的感觉，坚定迈开脚步往前走。
“很好，下一个。”班长带头为她鼓掌。
庄宜抬手擦去脸上的泪水，勉强挤出一抹笑，回头去找元锦。
“完成的很漂亮。”元锦抬手轻拍她的肩膀，“你是最棒的。”
庄宜嗯了声，红着脸看方清寒训练。
和她一样，没掌握住诀窍，试了几次都没翻过去，当场急哭。一个班的人全部做完第一轮训练，只有元锦没哭，只有她的手心没被磨起泡。
列队站好，班长先肯定了下她们的成绩，跟着讲解技术要点，最后才说出要增加体能训练的训练量一事。
大家都没什么意见。
训练继续。
经过两天的训练，花式转秋千项目达到考核标准，开始进行高空荡木训练。
该项目离地10米，对于复选和定选都经过恐高检测的女飞新人来说，这个高度不算可怕。
教员讲解完防护步骤，环顾一圈，目光落到元锦身上，“元锦，你来做示范。”
元锦出列穿好防护，爬上梯子按照要求检查防护装置，做好防护准备，开始过荡木。
设备高度10米，在底下看着不是很高，上来后不动感觉也还行。但是要顺利荡到对面，不论是生理还是心理，都要面临巨大的挑战。
她抓紧了绳子，尽量稳住自己的身体，慢慢迈开腿踩住第一块荡木。脚底踩中的同时身体和手同时跟过去，在最短的时间内平衡身体。
六块荡木，每过一块身体和精神都要经历一次挣扎，汗水很快打湿后背。
元锦缓了缓呼吸，稳住身体后开始过第三块。
底下的人一开始就知道很难，但也相信元锦一定会很顺利地过去，发现她似乎也很吃力时，大家下意识攥紧了拳头。
“我能先哭吗？”方清寒说完就瘪起嘴巴，用力吸鼻子。
有防护也好可怕！元锦那么强现在才过到第三块荡木。她们谁都比不过元锦，上去后估计全死在第一块荡木上。
报考之前她有看过相关的训练报道，没想到会这么难。
“先哭也行，反正上去了还得哭。”庄宜面色凝重，“元锦好像从来没哭过？我也好想像她一样强大，可是训练真的太苦了，我忍不住。”
苦到不能上网没法知道外界的讯息，都已经不值一提。
花式转秋千项目她的手起了水泡，破了又起，钻心疼。
“我也忍不住。”邓淑蝶仰头看着荡木上的元锦，鼻音浓重，“5分钟过去了，元锦还没过完第三块荡木，我更废物。”
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