“呕.....”托尼受不了了。
“啊！！！呀！！！冲啊！（怎么想到了红军发起冲锋的画面）本内特，加油！”本内特再次给自己打着气。
......
等本内特把这些训练全部完成后，时间已经过去一个小时了，本内特踉踉跄跄的从跑步机上走了下来。
“安东尼，感觉还好吧，需要我陪你去恢复室吗。”托尼过来问道。
“没事，你赶紧回去吧托尼，我休息一会自己过去。”本内特摆摆手示意托尼先走。
休息了一会，本内特感觉能走了，然后来到了球队的康复恢复室。
第一百八十二章 超低温冷疗
“麦考，我需要进行超低温冷疗，麻烦你帮我开启一下。”本内特对着球队的康复师说道。
“好的，安东尼，你先稍等一下，我这就去把它启动一下。”说完麦考就去启动那台液氮恢复机。
是的，本内特准备用液氮做超低温冷疗，来加速肌肉恢复缓解疲劳和减少身体的炎症反应（水肿）和加快肌肉酸痛感消退，当然它也可以用于伤病的恢复。
前段时间本内特无意中听说了太阳队的队医、坊间有“神医”之称的阿隆-尼尔森，早在两年前就开始给球员推荐这一治疗方法后就立刻心动了。
他可是知道后世很多球员如詹姆斯，韦德等都会通过这种方法来恢复自己的身体，而且效果非常不错。
据说这种疗法的原理与冰敷类似。
冰敷的原理很多人都比较清楚：局部冰敷可以使血管收缩、低组织新陈代谢率，抑制炎性反应。此外，低温还会强化胶原纤维，使受伤的肌肉、肌腱伤害不后续扩大。
不过进行冰浴或者冰敷之后，身体会有一段僵硬期。
而液态氮治疗是一个由内到外的治疗过程，让球员10分钟后就可参加训练，治疗效果可维持6-8个小时。
在本内特向球队提出这个要求后，大家都很疑惑。
这可是液氮啊！一般都在零下一百多度，怎么可能用于恢复身体。
在本内特的坚持下，骑士队派出了球队的康复师去太阳队对这种方法进行了一番考察。
他们回来后，确认了这是一种新型的可以快速的恢复身体的技术。像原来一些太阳队球员马里昂、戈塔特等都尝试过用这种方法来恢复身体。
这种治疗方法并不是想我们想象的那样让人一直泡在里面，而是有着严格的时间限制，只能在里面待2分半到3分钟，最多不能超过3分钟。
因为在短短2分多钟时间里，人的体表温度会迅速降低40-50度，也就是零度下的冷冻状态，时间一长就会对身体造成伤害。
“安东尼，机器准备好了，你先穿上这些护膝，护肘在进入过渡室待上一分钟让身体适应这个温度后在进入液氮灌。”麦考走了过来对本内特说道。
“麦考，你知道这个液氮的原理吗。为什么零下一百多度的液氮不会冻伤人的皮肤。”本内特虽然知道这么个东西，但是具体的原理他也不太清楚。
“安东尼，我之前去太阳队的时候了解过这方面的知识了，这其实就是“莱顿弗罗斯特效应”。
“莱顿弗罗斯特现象：指液体不会润湿炙热的表面，而仅仅在其上形成一个蒸汽层的现象，这是由科学家莱顿弗罗斯特在1756年时发现的。”
“也就是说，当球员走进液态氮冷冻舱时，他的体温相对于零下100多度的液氮，就像个大火球一样炙热，二者具有极大的温差。这时，液氮不会接触到球员的皮肤，而是会形成一个气膜将他们隔离开，明显降低冷却时间。所以，短时间内在一定的防护措施下是不会被冻伤的。”
“那它为什么对运动员的恢复，起到这么大的作用呢。”本内特继续问道。
“据了解，这个治疗主要是要骗过人的大脑，让大脑以为身体确实到了极寒的地方。这样，血液中就会分泌抗发炎的蛋白质，大脑感应到之后，血管中血液流动减缓，血液主要流向人体的核心器官，让核心器官周边的血液获得氧气，出来后，有氧血液再向其他地方扩散。简单来说，这个治疗可以有效降低炎症和乳酸，从而加速身体恢复。”
在麦考告诉本内特原理后，本内特就踏进了液氮灌。
“咦！还真没有特别冷的感觉。”本内特好奇的四周打量着，还让麦考帮他拍了张在液氮灌里的照片。
很快，2分半钟的时间就到了，本内特从里面走了出来。
还别说，经过液氮浸泡后，本内特觉得自己没有那么疲惫了，肌肉的肿胀感也消失了。
在告别麦考后，本内特回家吃饭了。吃完饭本内特把今天训练的照片和浸泡液氮的照片都发到了他的推特和脸书上，并附上一句：“开始睡午觉，下午继续训练。加油！！！”
下午2:00-2:30。
骑士队球员都又回到训练馆进行今天下午的训练。
本内特在训练馆继续进行手臂的力量训练。
先用270磅的重量在托尼的帮助下做，平卧杠铃双臂上举的训练。
“安东尼，这个训练你需要完成5组，每组10次。”托尼对着本内特说道。
然后在托尼的帮助下本内特平躺在器械上把杠铃举了起来。
“安东尼，你做这个训练最主要的是要保持正确的姿势和呼吸方法，一般将杠铃放在**上方，上举时吸气，下落时呼气。另外要注意的就是，上举时背部、臀部要平贴凳面，两脚用劲下踏。”托尼站在本内特跟前提醒着本内特注意事项。
在本内特做完这组训练后又来到组合器械跟前，把重量调到310磅，做组合器械下拉。这组训练需要完成7组，每组10次。在这之后还要利用划船机做5组训练，每组10次。
由于上午进行过液氮浸泡和中午进行过午休，本内特的体能得到了恢复，下午的训练并不算太难。
等这些力量训练全部做完后，球员会有半个小时的休息时间。之后还会进行一个小时的平衡性训练。
说起平衡性训练，这对篮球运动员来说就太重要了。首先经常进行平衡性训练可以减少球员在比赛时的受伤风险，其次可以提高球员的核心力量和对身体的控制能力。
因此布朗教练会要求每名球员都尽全力的去完成这钟难度不大但需要慢慢静下心来才能收到效果的训练项目。
当这些全部完成后，布朗教练就宣布今天的训练结束了，然后照例把明天对手的资料给每人发了一份，让大家回去好好看看。
此时精力还算可以的本内特，又加练了3组的俯卧撑半程波比跳。
第一百八十三章 迎战开拓者队
所谓的俯卧撑半程波比跳，就是趴在一个光滑的地面上，做出俯卧撑的姿势，然后双手支撑在地上，双腿往两边打开，在快速的合在一起，然后沿腹部把双腿收到胸部，然后在按原路返回。
就这样循环往复，连续做够100次为一组，每组期间不能休息，一组做完后可以稍事休息。
这个动作可以着重加强本内特的心肺和核心功能。
在做完三组的俯卧撑半程波比跳后，本内特今天的力量训练就算完成了。
本内特稍事休息后就开始了平衡性的训练。
本内特对这项训练的重视程度甚至要超过对力量的训练程度，往往他也会在这上面投入更多的训练时间。像他天天坚持做的瑜伽训练就是最好的柔韧性和平衡性训练。
这时骑士队的球员都已经离开了，只剩下戈贝尔，阿德托昆博和本内特三人还留在球馆进行加练。
上场比赛两个人的发挥都还算可以，戈贝尔得到了9分，10篮板，阿德托昆博得到了11分，6个篮板。
不错的表现让他们对未来充满了希望，加练的劲头也更足了。
今天三人没有进行斗牛，而是各自针对自身的不足加强训练。
本内特着重练习自己的三分球，戈贝尔练习篮下的进攻脚步，阿德托昆博则在练习中距离投篮。
三个人在训练师的帮助下热火朝天的开始训练起来，由于今天撸了一天的铁，投篮命中率大受影响。本内特用了比往常多一倍的时间才完成了今天的三分投篮训练。
这天晚上，本内特早早的就搂着艾薇儿睡着了。他今天实在是太累了，为了不影响到明天的比赛，本内特需要更多的睡眠来恢复体能。
******
12月18号晚上七点钟，位于克利夫兰市中心的速贷中心球馆，20562个座位早已坐无虚席。
自从这个赛季骑士队取得非常不错的战绩以来，克利夫兰观看骑士队比赛的人就越来越多。这让球队的老板丹·吉尔伯特每天都是乐呵呵的，基本上每次骑士队主场的比赛他都会准时出席。
这不，今天丹·吉尔伯特又早早的来到速贷中心球馆，来给骑士加油了，球迷们看到丹·吉尔伯特的到来都热情的和他打招呼，把他当做克利夫兰的英雄一般。
看到这一幕的丹-吉尔伯特大感欣慰，觉得自己的努力没有白费。
自从2005年3月，丹-吉尔伯特成为NBA克利夫兰骑士队的大老板以来，丹-吉尔伯特就对球队管理层、教练组、球员人事和赛前仪式都进行了大刀阔斧式的变动。
做为一名优秀商人的丹·吉尔伯特深知‘工欲善其事，必先利其器’的道理，他刚一接手球队就投资了2700万美金用于速贷球馆的翻新与升级。
为了让球迷有更好的观看体验，吉尔伯特更换了球馆所有的座椅、高清画质的中央吊斗形屏幕、视屏与声音系统、球场图形、引导标示、安全通道。
为了让球员和工作人员拥有更为舒适的工作环境，吉尔伯特升级了球员更衣室、配件升级和办公室更新等这些配套设施。
这还不算完，他还投资了2500万美金建立了一个全新的、独立的球员训练与发展中心。并给它命名为克利夫兰训练馆，可以说骑士队的训练中心在整个NBA联盟都算是比较先进的。
但丹-吉尔伯特做的这些并不是让球迷对他产生崇拜的原因，真正让球迷把他视为克利夫兰偶像的事情还是在2010年。
2010年7月8号，在詹姆斯宣布离开克利夫兰骑士队与迈阿密热火队签约后，丹-吉尔伯特在球队官网上发表了一封致球迷的公开信，在这封信里他措辞严厉的批评了勒布朗-詹姆斯的决定。
还指责了其他一些事情，说他是“懦夫”、“叛逃者”，丹-吉尔伯特对勒布朗-詹姆斯离开克利夫兰骑士队的决定显得非常愤怒。还说出了一个誓言“我以我个人的名义保证，克里夫兰骑士肯定会在那个自命为‘皇帝’的家伙夺冠之前拿到冠军的！”
尽管这发生这件事后，很多媒体对丹-吉尔伯特进行了批判而且NBA联盟也给他开出了10万美元的罚单。但是，丹-吉尔伯特的这一举动却赢得了克利夫兰球迷的支持。
就在这时，一款写着“我与丹同在”的衬衫风靡克利夫兰，并称克利夫兰骑士队为“战斗的吉尔伯特”。
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