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林栖收回羡慕的眼神，沉默了一会儿，问：“我是不是胖了？” 傅亦深眉毛一挑，双手掐住他的腰，丈量了一下，将好握住。 “没有。”他说，“还是太瘦了。” 林栖捏了捏自己腰侧的肉，又摸了摸小腹，笃定道：“就是胖了。” 傅亦深的手顺着他的动作摸过去，捏了捏。 “……还好。”他面不改色地说，“是肌肉。” 林栖从镜子里瞪他。别以为自己没看到刚刚他嘴角翘起来了一秒。 他反伸手掐了掐傅亦深的腰，硬邦邦的，手指根本掐不动，像是按在一块石头上。 “这才是肌肉！”林栖说，语气愤愤。 “我要减肥。”林栖深吸一口气，下了决定，“前段时间太忙，说好的健身又搁置了。你这周必须带我开始！” 傅亦深看着他一脸认真的表情，知道再说下去也是徒劳。 他在心里悄悄叹了口气，自己想把老婆养胖点，看来只能靠日常饮食了，营养得跟上。 “好。”他说，“这周六开始。” “为什么不是明天？” “明天要加班。” “那后天？” “后天有应酬。” 林栖看着他，眼神里写着：你是不是故意在消磨我的热情？ 傅亦深无辜地回望他：“总要先准备一些必需品。” “……周六就周六。”林栖被说动。 * 周六早上，主卧的厚重的窗帘垂着，把窗外的天光遮得严严实实，让人分不清时间。 林栖猛地从床上坐起来。 他推了推身边的傅亦深，声音里带着一种按捺不住的雀跃：“晨练，晨练。是不是该起床了？你真是堕落了，好久没看你早起跑步了。” 傅亦深被推得微晃了一下，没睁眼。他单手把人捞回来，让他趴在自己身上。 “还早。”傅亦深的声音带着还没睡醒的沙哑，“再睡会儿。” 林栖挣脱他的怀抱，看向床头的电子钟：五点五十分。 好吧，确实还早。 他老实滚回被窝，把脸埋进傅亦深胸口，嘱咐道：“那你起床了记得叫我昂。” 傅亦深轻笑一声，收紧手臂，把人往怀里拢了拢：“嗯。” …… 垂死病中惊坐起。 林栖再次睁眼的时候，窗外还是暗的。他愣了一下，然后猛地翻身下床，光着脚啪嗒啪嗒跑到窗边，一把拉开窗帘。 外面是个大阴天，云层厚得像是要压下来，怪不得感觉不到天色变化。 他回头一看时间，已经九点多了！ 林栖又跳回床上，跪在傅亦深身边晃他：“为什么不叫我——” 傅亦深无奈坐起身来，打开床头灯。他头发乱糟糟的，眼睛还没完全睁开，看着眼前这个明显迫不及待的人。 “今天这么兴奋？往常周末不都是要补觉的吗？” “说到做到好吗？这点自觉我还是有的。”林栖扭了扭身体，其实他就是因为兴奋和期待有些睡不着。 一想到要开始健身，脑子里就自动播放各种自律博主蜕变成功的视频，幻想自己的成功之路。 “势必要按照你的身材标准来练！”他握了握拳，目光灼灼地看着傅亦深。 人在定目标时，总是充满信心和期许的。 “……”傅亦深沉默了几秒。 他想象了一下，林栖的脑袋拼在自己的体格上……画面太过冲击，把他的瞌睡彻底震飞了。 “……新手有新手的节奏。”他斟酌着措辞，尽量让自己的语气听起来不那么像是在泼冷水，“你之前完全没经历过专业的训练，急不得。” 他穿上拖鞋往卫生间走：“先洗漱吃饭，待会儿我们就从制定计划开始。” 林栖紧跟在他身后，像一条甩不掉的小尾巴，隐隐露出崇拜的眼神。 * 吃完早餐，傅亦深让林栖在阳台的懒人沙发上坐着，自己去书房拿来纸笔。 阳光从云层后面透出来一点，薄薄的光落在阳台的花草上，绿萝的叶片依旧油亮。 林栖盘坐在沙发里，手掌撑着下巴，看着傅亦深在对面坐下，把两张A4纸摊开在茶几上。 “先从有氧开始。”傅亦深在纸上写了几行字，字迹工整隽秀，“每周三到四次，每次三十到四十分钟。跑步机或者椭圆机，你自己选。” 林栖点点头，腿挂在沙发边晃了晃。 “然后是力量训练。”傅亦深继续写，“上肢、核心、下肢，循环着练。前期先用自重或者小重量，先把动作做标准。” 林栖听不懂，问了一句：“可以瘦腰吗？还有练臀？” 傅亦深抬头看他一眼。目光从他的脸上往下移，落在他腰侧，再到他坐着的地方。 天气逐渐升温，林栖在家的穿着越来越轻薄。睡裤的裤腿松松垮垮，露出一截白皙纤瘦的小腿和脚踝。 傅亦深对林栖全身数值的了解，或许比他本人还清晰。他觉得林栖说的这两处，目前的手感刚刚好。 他放下笔，迟疑地看向林栖的眼睛：“你是想练这种？” 林栖像是读懂了他眼中的深意，脸色一红。他清了清嗓子，假装没听懂，把话题拉回来：“那核心呢？核心怎么练？” 傅亦深低下头继续写，重新拾起笔，嘴角微微弯了一下：“腹肌、背肌、腰腹两侧，都有针对性的动作。” “练了之后是不是就不会那么容易累了？”林栖问，话语里带着天真的期待。 “会好一些。” “那体力和精力呢？是不是也能涨？” “循序渐进的话，会的。” 林栖满意地点了点头，双脚晃得更欢了。 傅亦深把写好的计划推到他面前，密密麻麻两页纸，从周一到周日，每天的训练内容，写得清清楚楚。 林栖看不太懂，只觉得十分专业，对傅教练和自己都很有信心。 “我可以的！” 傅亦深看着他这副样子，没有说什么。他将纸收起来，站起身，朝林栖伸出手。 “走吧。”他说，“今天先试试水。”
第127章 傅教练教得好 推开健身房的门，林栖忍不住又环顾一圈。 一整面墙的镜子，从地面延伸到天花板，把整个空间映得通透又敞亮。深灰色的运动地胶踩上去微微有些弹性，像踩在实心的云朵上。 他上一次没仔细看，这里面居然还有专门的更衣区和淋浴区。 傅亦深显然对这里更熟悉，他有时间的晚上都会来这里，周末没事的时候也会泡上一两个小时。 林栖跟着他走到更衣区，接过对方递过来的一套运动背心和短裤。 傅亦深在他下定决心的那天就帮他准备好了这些，尺码刚好，颜色是低调的黑色。 换衣服的时候，林栖偷偷看了一眼傅亦深。那人脱下家居服，露出一身线条流畅的肌肉，肩宽腰窄。 他又低头看啦可能自己，把背心套上，遮住了那点不太想被对比的软肉。 “先热身。”傅亦深走到跑步机前，调了个不算快的速度，“快走十分钟，让身体热起来。” 林栖站上去，开始走。傅亦深站在旁边，一手撑在跑步机扶手上，看着他的动作。 “手臂摆起来，不要夹着。” “肩膀放松。” “呼吸别憋着。” 林栖照着他的指示，深吸一口气，又吐出来。 走了五分钟，他觉得自己的姿势应该已经很标准了，从镜子里看了一眼，确实有模有样的。 他忍不住弯了弯嘴角。 “在笑什么？”一直注意着他的傅亦深自然没有错过这点细节。 “没什么。”林栖把嘴角压下去，“傅教练教得好，我也天赋异禀，是不是？” 傅亦深轻笑一声，没有打击他的自信：“嗯，是我教过的最聪明的学生了。” “你还有过其他学生？”林栖好奇问他。 “没有。” “切~”林栖撇撇嘴，“那这个夸夸就一点也不诚心。” “等你学有所成了，再奖励你。”傅亦深勾起嘴角，“现在怕你骄傲。” 林栖觉得有点道理，挺了挺胸脯，严阵以待！ 热完身，林栖出了一层薄汗，但感觉还不错。 他从跑步机上下来，活动了一下肩膀，看向傅亦深。 “然后呢？” 傅亦深带他走到哑铃架前，拿起那对最轻的，每只两公斤。 “先从简单的力量训练开始。”他把哑铃递过去，“弯举。练手臂的。” 林栖接过来，按照傅亦深的示范做动作。 哑铃不算重，但做了两组之后，手臂就开始发酸。他咬着牙做完第三组，把哑铃放下，甩了甩手。 “还行吗？”傅亦深问。 “还行。”林栖活动了一下手指，觉得自己的手臂像是被人拧过一遍，“就是有点酸。” “正常。”傅亦深拿过哑铃放回去，“刚开始都是这样。练完要记得拉伸，不然明天会疼。” 林栖点点头，跟着他做拉伸。手臂、肩膀、背部、腿部，傅亦深一个一个动作示范，林栖跟着学。 有些动作做不标准，傅亦深就伸手帮他调整——扶住他的肩膀，压住他的后背，握住他的手腕。 这些触碰看起来都很正经，但林栖总觉得他的手指在自己身上停留的时间，比必要的稍微久一点。 “这个动作……”傅亦深站在他身后，双手扶着他的腰，帮他调整站姿，“核心收紧，不要塌腰。” 林栖努力把腰挺直。傅亦深的手还放在他腰侧，拇指轻轻按了一下。 “这里，收紧。” “收了。”林栖说。 傅亦深没说话，但手没拿开。 林栖从镜子里看了他一眼。傅亦深表情很认真，目光落在他的动作时，仿佛真的只是在纠正姿势。 但他的拇指总像是无意识般，要在他腰侧蹭一下。运动背心是紧身的，所以林栖总能感受到那若有似无的摩挲。 林栖把目光收回来，假装没发现。 “这个动作你自己做一遍。”傅亦深松开手，退后一步。 林栖照着刚才的示范做了一遍。动作不算非常标准，但比刚开始好多了。 他做完一组，回头看向傅亦深，等着他评价。 傅亦深没说话，不知道在思考什么。 “怎么样？”林栖问，“要再做一组吗？” “还可以。”傅亦深走过来，伸手扶住他的腰，“不过这里还是松的，没绷紧。” 他的手掌贴着林栖的腰侧，拇指按在腹肌的位置，其余四指扣在后腰。这个姿势比刚才更近，近到林栖能感觉到他掌心的温度透过薄薄的运动背心传过来。 “有没有可能……那是我的肉肉。”林栖试着挣扎了一下。
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