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“可是我还是想知道。”周羽牧坚持，“学长明明可以不用这么辛苦的……” 桑渝白沉默了一会儿，说：“因为你值得。” 简单的四个字，却让周羽牧心脏狂跳。 “而且，”桑渝白继续说，“照顾你，让我感到……平静。” “平静？” “嗯。”桑渝白点头，“以前我的生活只有计划和秩序，虽然井然有序，但总觉得……缺了什么。现在，为你准备食物，为你计划训练，看着你一点点进步——这些事让我的生活有了温度。” 他顿了顿，补充道：“而且，你的反应很诚实。不会像别人那样客气或者推辞，会直接说好吃，会说谢谢，会……像现在这样，眼睛亮晶晶地看着我。” 周羽牧的脸红了，“我……我的表情那么明显吗？” “很明显。”桑渝白的嘴角微微上扬，“所以，不要觉得抱歉。我做这些，也是满足我自己。” 周羽牧低下头，用力咬了一口鸡蛋。蛋黄在嘴里化开，带着温暖的香气。 他想，他一定要好好比赛，好好训练，好好吃饭，好好长大。 一定不能辜负学长的心意。 --- 早餐后，桑渝白递给周羽牧一个文件夹。 “这是什么？”周羽牧接过来。 “你的新训练计划。”桑渝白说，“我昨晚和教练沟通过，结合体检报告做了调整。” 周羽牧翻开文件夹，里面是密密麻麻的表格和数据。每日训练内容，营养摄入量，休息时间，甚至还有每周的心理状态评估。 “学长……这是你做的？” “嗯。”桑渝白点头，“教练提供了基础框架，我根据你的情况做了细化。市赛还有四周，我们需要一个科学的备赛周期。” 周羽牧一页页翻看。训练计划详细到每个动作的组数和次数，营养计划精确到每餐的克数和热量，连睡眠时间和质量都有要求。 “这……太专业了。”周羽牧惊叹。 “不专业怎么行。”桑渝白说，“你的身体现在是我的重点研究课题。” 周羽牧笑了，“那我岂不是学长的小白鼠？” “不是小白鼠。”桑渝白认真地说，“是最重要的实验对象。” 周羽牧的心脏又漏跳了一拍。 “今天上午的训练，”桑渝白继续说，“我陪你去。” “诶？”周羽牧惊讶，“学长上午不是有课吗？” “调课了。”桑渝白平静地说，“我申请了市赛前四周的弹性学习安排。教授很支持。” 周羽牧瞪大眼睛，“学长为了我……调课？” “不只是为了你。”桑渝白说，“也是为了我的研究。近距离观察运动员的备赛过程，对我的营养学研究很有帮助。” 他说得一本正经，但周羽牧知道，这只是借口。 学长又在用他的方式表达关心。周羽牧想，一边说着理性的理由，一边做着最温柔的事。 这就是他的学长啊。 --- 上午九点，训练馆里已经有不少队员在热身。 周羽牧和桑渝白一起出现时，引起了一阵小小的骚动。 “哟，羽牧，带家属来训练啊？”有队员打趣道。 “什么家属！”周羽牧脸红了，“这是……这是我学长，来观察训练的！” 桑渝白面色平静地朝队员们点头示意，然后找了个靠边的位置坐下，拿出笔记本和笔。 教练走过来，拍了拍周羽牧的肩膀，“小周，你学长真够用心的，昨晚跟我聊到十一点，问了一堆训练细节。” 周羽牧看向桑渝白，后者正低头在笔记本上记录着什么，侧脸专注而认真。 “开始热身吧。”教练说，“今天按新计划来。” 热身结束后，正式训练开始。周羽牧今天的训练重点是爆发力和耐力结合——先进行短距离冲刺训练，然后是长距离耐力跑，最后是力量训练。 桑渝白全程坐在场边，认真观察并记录。周羽牧每次休息时，都能看到桑渝白在笔记本上写着什么，时不时还看一下手表。 “羽牧，你学长在记什么啊？”休息时，队友好奇地问。 “不知道……”周羽牧擦了擦汗，看向桑渝白的方向。 桑渝白似乎察觉到了他的目光，抬起头，对他点了点头，然后指了指手中的水杯。 周羽牧这才想起，按照营养计划，他应该在每次训练间隙补充水分。他连忙拿起水杯，小口小口地喝起来。 桑渝白的脸上露出满意的表情，低头继续记录。 上午的训练持续了两个小时。结束时，周羽牧满身大汗，腿有些发软，但精神很好。 桑渝白走过来，递给他一条干净的毛巾和一瓶运动饮料，“感觉怎么样？” “还好。”周羽牧接过毛巾擦汗，“就是最后几组力量训练有点吃力。” “正常。”桑渝白说，“新的训练计划强度增加了15%，你的身体需要适应期。” 他翻开笔记本，给周羽牧看刚才的记录：“我记了你的训练数据。冲刺训练的平均速度比上周提高了0.3秒，但耐力跑的后半段有明显降速。力量训练的完成度是92%，主要问题在最后两组。” 周羽牧惊讶地看着那些详细的数据，“学长……你怎么记下来的？” “观察和计时。”桑渝白平静地说，“你的每个动作，每个呼吸，我都在看。” 周羽牧的心脏又不受控制地狂跳起来。 学长一直在看着他。整整两个小时，专注地看着他训练，记录他的每一个细节。 “走吧，”桑渝白合上笔记本，“去吃饭。午餐已经准备好了。” “学长又准备好了？” “嗯。”桑渝白点头，“放在保温饭盒里，回宿舍就能吃。” 两人并肩离开训练馆。身后传来队友们的议论声： “哇，这也太贴心了吧……” “羽牧这家伙，运气真好。” “我要是有这么个学长，我也能进国家队……” 周羽牧听着这些话，既害羞又骄傲。他偷偷看向桑渝白，发现学长表情平静，似乎对那些议论毫不在意。 “学长，”他小声说，“你不介意别人这么说吗？” “说什么？”桑渝白问。 “说……说我们关系好什么的……” 桑渝白停下脚步，转头看他，“我们关系不好吗？” “好！当然好！”周羽牧连忙说，“我是说……” “那就行了。”桑渝白继续往前走，“别人的看法不重要。重要的是你知道，我知道。” 周羽牧愣了愣，然后笑了。 是啊，重要的是学长知道，他知道。 这就够了。 --- 午餐是精心准备的营养餐：糙米饭，清蒸鱼，炒菠菜，还有一小碗西红柿蛋汤。鱼肉是桑渝白特意选的深海鱼，富含Omega-3脂肪酸，对运动员的关节和心脏都有好处。 周羽牧吃得很香。上午的高强度训练让他食欲大增，几乎把所有的饭菜都吃光了。 “慢点吃。”桑渝白说，又给他盛了一碗汤。 “学长不吃吗？”周羽牧注意到桑渝白吃得很少。 “我不饿。”桑渝白说，“早上吃得晚。” 其实是准备这些饭菜花了太多时间，他自己没什么胃口。但桑渝白没说，只是看着周羽牧吃饭。 午饭后，周羽牧按照计划需要午休一小时。桑渝白让他躺在自己的床上，“就在这里睡吧，回你宿舍太远了。” 周羽牧有些犹豫，“可是学长的床……” “没关系。”桑渝白说，“睡吧。” 周羽牧实在太累了，躺下没多久就睡着了。桑渝白坐在书桌前，整理上午的训练数据，然后开始研究下午的营养加餐应该准备什么。 阳光透过窗帘的缝隙洒进来，在周羽牧熟睡的脸上投下温暖的光斑。他的呼吸均匀而深沉，偶尔会无意识地往桑渝白的方向靠一靠。 桑渝白停下手中的笔，静静地看着他。 周羽牧的睫毛很长，睡着时微微颤抖。嘴唇因为训练后的缺水有些干，桑渝白起身，轻轻给他涂了点润唇膏。动作很轻，周羽牧没有醒，只是无意识地抿了抿嘴唇。 桑渝白回到书桌前，继续工作，但嘴角一直带着浅浅的弧度。 这样的午后很安静，很温暖。 就像他们之间的一切，不需要太多言语，只需要存在本身。 --- 下午两点，周羽牧准时醒来。桑渝白已经准备好了加餐——一小盒切好的水果和一杯酸奶。 “吃完休息十分钟，然后去训练。”桑渝白说。 “学长下午也去吗？”周羽牧问。 “去。”桑渝白点头，“下午是技术训练，我需要观察你的动作细节。” “可是学长下午没课吗？” “今天下午没课。”桑渝白说，“明天有，所以明天下午我不能陪你了。” 周羽牧有些失落，但又很快振作起来，“没关系！学长已经陪我很多了！” “嗯。”桑渝白摸了摸他的头，“快吃吧。” 下午的训练在室内田径场进行。桑渝白依然坐在场边观察记录，但这次他看得更加仔细——周羽牧的起跑姿势，摆臂幅度，步频步幅，每个细节都被他记录下来。 训练间隙，教练走过来和桑渝白交谈。 “小桑，你的记录能给我看看吗？” 桑渝白把笔记本递过去。教练翻看了几页，眼睛逐渐睁大，“这……这也太详细了。连摆臂角度和落地力量分布都有记录？” “我用手机软件做了简单分析。”桑渝白平静地说，“羽牧的摆臂在冲刺后半段会不自觉地收紧，影响速度。落地时的重心前倾也不够，导致蹬地力量有损耗。” 教练惊讶地看着他，“你……你以前学过运动科学？” “没有。”桑渝白摇头，“最近在自学。” “天才啊……”教练感叹，“这些分析很专业。小周有你这样的支持者，真是他的福气。” 桑渝白的耳朵微微发红，“我只是做了应该做的。” 训练结束后，桑渝白把分析结果给周羽牧看，并提出了几个改进建议。 “摆臂要放松，想象手臂是钟摆，自然摆动。” “起跑时重心再低一点，蹬地要更有力。” “冲刺最后十米，身体前倾角度可以再增加5度。” 周羽牧认真听着，然后按照桑渝白的建议尝试了几次。效果立竿见影——同样的力量，速度却明显提升了。 “真的有用！”周羽牧兴奋地说，“学长太厉害了！” 桑渝白的脸上露出淡淡的笑容，“是你自己有天赋，一点就通。” “是学长教得好！”周羽牧坚持。
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