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“好。”周羽牧松开手，擦干眼泪，“那我走了，学长再睡一会儿吧。” “嗯。” 周羽牧转身离开，走到门口时又回头看了一眼。 桑渝白还站在桌边，看着他。 他笑着挥了挥手，然后开门出去了。 门关上后，宿舍里重新安静下来。 桑渝白站在原地，听着周羽牧下楼的脚步声，渐渐远去。 然后他走到窗边，看向操场方向。天已经亮了，操场上陆续出现晨练的身影。他寻找着那个红色的运动服，很快找到了——周羽牧正在做热身，动作标准而专注。 好好训练。桑渝白想，我等你回来吃午饭。 他回到桌边，开始收拾碗筷。动作很轻，很仔细，像在完成什么重要的仪式。 --- 上午的课程，桑渝白发现自己很难集中注意力。 金融市场学的教授正在讲解复杂的衍生品定价，但桑渝白的思绪总是不自觉地飘向某个方向——周羽牧现在训练得怎么样？中午做什么菜？下午的营养加餐准备什么？ 课间休息时，他拿出手机，给周羽牧发了条消息：训练怎么样？ 几乎是立刻，回复来了：很好！就是有点想学长[笑脸] 桑渝白的嘴角上扬。 他打字：专心训练 周羽牧：嗯！学长好好上课！ 桑渝白：中午十二点，宿舍见 周羽牧：[笑脸]我一定准时到！ 收起手机，桑渝白的心情明显好了很多。 上午的课程结束后，他没有去食堂，而是直接回了宿舍。路过超市时，他进去买了新鲜的食材——鸡胸肉，西兰花，西红柿，还有糙米。 回到宿舍，他开始准备午餐。这次比早餐复杂一些，但他做得很从容。 鸡胸肉切成小块，用盐、黑胡椒和蒜粉腌制。西兰花和西红柿洗净切好。糙米提前泡好，现在可以煮了。 十二点整，敲门声准时响起。 桑渝白走过去开门。周羽牧站在门外，脸上都是汗，但笑容灿烂。 “学长！”他走进来，深吸一口气，“好香！” “先去洗澡。”桑渝白说，“换洗衣服在浴室，我昨天买的。” 周羽牧愣了一下，“学长还给我买了衣服？” “运动服。”桑渝白说，“训练完要换干净的衣服，防止感冒。” 周羽牧的眼睛又红了。 “学长……”他的声音哽咽了。 “快去洗澡。”桑渝白说，“饭菜马上好。” “嗯！”周羽牧重重点头，快步走进浴室。 十分钟后，他洗完澡出来，换上了桑渝白买的运动服——浅灰色的，很柔软，很合身。 “学长，”他小声说，“衣服很舒服。” “嗯。”桑渝白应了一声，“吃饭吧。” 午餐已经摆好了——鸡胸肉炒西兰花，西红柿炒蛋，糙米饭。摆得很整齐，颜色搭配得很好看。 “学长，”周羽牧坐下，看着眼前的饭菜，“这太丰盛了……” “只是基本的营养餐。”桑渝白说，“快吃吧。” “嗯！” 周羽牧拿起筷子，先夹了一块鸡胸肉放进嘴里。鸡肉很嫩，调味恰到好处。 “好吃吗？”桑渝白问。 “好吃！”周羽牧用力点头，“特别好吃！” “那就多吃点。”桑渝白说，“下午训练前，我给你准备了加餐。” “加餐？” “嗯。”桑渝白从冰箱里拿出一个小饭盒，“酸奶和全麦面包。训练前半小时吃。” 周羽牧接过饭盒，手指微微发颤。 “学长，”他小声说，“你连加餐都准备了……” “应该的。”桑渝白说，“快吃饭吧。” “嗯！” 两人安静地吃饭。周羽牧吃得很香，每一口都很珍惜。桑渝白也慢慢吃着自己的那份，但大部分时间都在观察周羽牧的吃相。 “学长，”吃到一半，周羽牧突然说，“我有个想法。” “什么？” “等我比赛拿了奖金，”周羽牧说，“我想请学长去旅行。” 桑渝白愣了一下，“旅行？” “嗯！”周羽牧点头，“就我们两个人，去一个安静的地方，住几天。学长不用早起给我做饭，不用操心我的训练，就好好休息。” 桑渝白看着他，心里涌起一股暖流。 “好。”他说，“等你拿了奖金，我们就去。” “真的？”周羽牧的眼睛亮了。 “真的。” “那说定了！”周羽牧笑，“不能反悔！” “不反悔。” 两人继续吃饭，但气氛变得更加温暖，更加甜蜜。 吃完饭，周羽牧坚持要洗碗。桑渝白没有拒绝，只是站在旁边指导。 “学长，”洗碗的时候，周羽牧突然说，“下午训练结束，我能……能早点回来吗？” “想吃什么？”桑渝白问。 “不是……”周羽牧的脸微微泛红，“就是想和学长多待一会儿。” 桑渝白沉默了一会儿。 “训练重要。”他最终说，“好好训练，结束后再回来。” “好吧……”周羽牧有点失望，但很快又笑起来，“那我一定好好训练，早点结束！” “嗯。”桑渝白应了一声。 洗完碗，周羽牧该去训练了。但走到门口时，他没有立刻离开。 “学长，”他小声说，“我能……能再抱抱你吗？” 桑渝白轻轻点头。 周羽牧抱住他，这次抱得很温柔，很珍惜。 “学长，”他在桑渝白耳边小声说，“下午见。” “下午见。”桑渝白说。 周羽牧松开手，转身离开。走到楼梯口时，他回头看了一眼。 桑渝白还站在门口，看着他。 他笑着挥了挥手，然后下楼了。 桑渝白关上门，回到房间。空气中还残留着午餐的香气，浴室里挂着周羽牧换下来的运动服。 他走过去，拿起那件运动服，准备洗。但拿起时，他犹豫了一下。 衣服上还带着周羽牧的气息——汗水，阳光，还有少年特有的干净。 他闻了闻，然后很快放下，耳朵微微发热。 我在干什么？他想。 但他还是把衣服放进了洗衣机，加了消毒液，选了温和模式。 然后他走到书桌前，打开笔记本，开始规划晚餐的菜单。 三文鱼，西兰花，红薯。 还有睡前牛奶。 他写得很仔细，很认真。写完后，他合上笔记本，看向窗外。 阳光正好，操场上隐约传来训练声。 他在那里。桑渝白想，在为了梦想努力。 而我在这里，为他准备一日三餐。 这个认知让他心里涌起一股前所未有的踏实感。 他从未想过，自己会为一个人做到这个程度——早起做饭，学习营养知识，规划每一餐，甚至洗衣服。 但他做了。 而且，心甘情愿。 因为他值得。 因为他是周羽牧。 因为他是他的。 像这个秋天的中午。 像刚刚开始的共同生活。 像一切刚刚成形、但已经温暖无比的未来。 而他们知道，这只是开始。 还有很多个清晨，很多顿饭，很多次拥抱。 还有很多很多，他们一起创造的、共同的未来。 在清晨五点的厨房里。 在“第一次”的共同生活里。 在彼此的眼睛里。
第28章 营养餐的进阶与身体数据的秘密 周羽牧的营养餐计划持续了一周。 每一天，桑渝白都会按照他制定的时间表，准时准备好三餐和加餐。清晨五点的燕麦粥，中午十二点的鸡胸肉和蔬菜，下午三点的酸奶加餐，晚上六点的鱼肉晚餐，睡前九点的热牛奶。 每一天，周羽牧都会准时出现在桑渝白的宿舍门口，带着训练后的汗水和灿烂的笑容，吃下每一口为他准备的食物。 每一天，他们都会在吃饭时轻声交谈——周羽牧分享训练的点滴，桑渝白讲解营养的知识。 日子规律得像是精密运转的钟表。 但桑渝白并不满足于此。 --- 周三下午，桑渝白出现在医学院的实验楼。 这是他第一次来这里。白色的走廊，消毒水的味道，穿着白大褂匆匆走过的学生和老师。一切都和他熟悉的金融系教学楼截然不同。 他按照手机上的地址，找到了307实验室。门虚掩着，能听到里面传来说话声。 他轻轻敲门。 “请进。”一个温和的女声传来。 桑渝白推门进去，看到了一个年轻的女老师，正站在实验台前记录数据。看到他，女老师抬起头，推了推眼镜。 “你好，是桑渝白同学吗？”她问。 “是的，老师好。”桑渝白点头，“我是昨天和您预约的，想咨询运动员身体监测的事。” “对，我记得。”女老师放下笔，走过来，“你是为那个体育系的男朋友来的，对吧？周羽牧。” 桑渝白的耳朵微微发热，“是的。” 女老师笑了，“论坛上的事我听说了。你回复得很勇敢。” “谢谢。”桑渝白说，“老师，我想了解，有没有什么方法可以科学监测运动员的身体状态？特别是营养摄入和训练负荷的平衡。” 女老师打量了他一会儿，然后指了指旁边的椅子，“坐吧。你这个问题问得很好，也很专业。” 桑渝白坐下，从书包里拿出笔记本和笔——他习惯随时记录重要的信息。 “首先，”女老师说，“最简单的监测方法是体成分分析。我们可以测出肌肉量、脂肪量、水分含量等基础数据。这对于调整营养计划很重要。” 桑渝白快速记录，“这个需要什么设备？” “医学院的实验室就有。”女老师说，“我可以帮你预约，周末就可以来测。” “谢谢老师。”桑渝白说，“还有其他方法吗？” “其次，是血液检测。”女老师继续说，“可以测血红蛋白、铁蛋白、维生素水平等。运动员容易贫血，也容易缺乏某些微量元素。” 桑渝白的笔顿了一下，“这个……需要抽血吗？” “对。”女老师点头，“不过只是指尖采血，量很少，就像测血糖一样。” 桑渝白想起了周羽牧每次受伤时隐忍的表情，想起了他说“我不疼”时倔强的样子。 “他可能会怕疼。”桑渝白小声说。 女老师笑了，“你对男朋友很了解嘛。不过放心，不疼的，就像被蚊子叮一下。” 桑渝白点点头，继续记录。 “最后，”女老师说，“也是最重要的，是训练负荷监测。这个需要专业设备，但我们可以用简单的方法替代——记录每天的训练内容、时长、强度，配合心率监测和主观疲劳感评分。”
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